В арсенале любой женщины имеется масса разнообразных косметических средств по уходу за кожей рук, лица, тела, за волосами, но косметические средства для ухода за ногами – это редкость. А ведь любимые ножки ежедневно получают колоссальную нагрузку, преодолевая немалые расстояния, причем довольно часто в неудобной обуви – на высокой шпильке, платформе или танкетке. В юном возрасте девушки не чувствуют ни тяжести в ногах, ни усталости, а вот с годами все меняется, начинают всплывать разнообразные проблемы со здоровьем. Дабы это предотвратить или отсрочить момент, нужно ухаживать за ногами, тогда они без устали пронесут свою хозяйку сквозь годы.

Начинается уход за ногами с банального, но необходимого очищения. Мыть стопы следует как минимум раз в сутки теплой водой и туалетным мылом. В летний период одного раза будет недостаточно, так как ноги чаще загрязняются, покрываясь дорожной пылью и песком, ведь они практически не защищены обувью, как в холодные периоды года.

Примерно 1-2 раза в неделю стопы следует очищать специальным скрабом, предназначенным именно для ног. Такие скрабы продаются во всех магазинах косметики. Существуют мелкозернистые и крупнозернистые скрабы. Крупнозернистыми удобнее делать массаж стопы, а мелкозернистые качественнее устраняют огрубевшие частички. В скрабах для ног больше абразивных частичек, чем в скрабах для тела или лица. Чтобы избавиться от огрубевшей кожи на подошве, можно использовать специальную щетку, напоминающую полочку для ногтей. Чем грубее кожа, тем жестче нужна щетка. Помимо этого желательно пару раз в неделю делать массаж ног с помощью грубой мочалки, обрабатывая ею каждый сантиметр поверхности кожи. Этот процесс поможет улучшить кровообращение и устранить ороговевшие клетки даже между пальчиками.

После каждого мытья ног или приема душа нужно увлажнять и питать кожу ног. С этой целью можно использовать как крема, маски и масла, предназначенные только для ухода за стопами, так и обычные крема и масла для ухода за телом. Желательно после нанесения увлажняющего или питательного средства надеть хлопчатобумажные носки. Раз в две недели следует основательно делать педикюр, придавая красивую форму ногтям, убирая кутикулу, покрывая ногти лаком.

Склонность к сильному потоотделению влечет за собой такое неприятное явление, как запах от ног. На поверхности кожи скапливаются бактерии, выделяющие неприятный аромат, чтобы уменьшить такие проявления, следует делать ванночки для ног с отварами трав, к примеру, с ромашкой, шалфеем, корой дуба, подорожником. Однако нелишним станет и использование дезодоранта для ног, талька, возможно и средства от грибка, если он будет обнаружен после обращения к дерматологу.

Своевременный уход за ногами поможет поддерживать ножки привлекательными и здоровыми в течение долгих лет.

наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю

Материалы по теме

Последние материалы сайта

Кулинария

Из куриной печени блинчики получаются очень вкусные, нежные и воздушные. Чесночно-морковная начинка придаст пикантности блюду

Ноги - часть нашего тела, которой труднее всего, так как они ходят не всегда в удобной обуви. Летом им жарко – что вызывает усталость; зимой им холодно – что вызывает . Мы часто забываем, что им также нужен особый уход, как и наряду с другими частями тела. Уход за ногами в зимнее и летнее время отличается, так как нагрузки на ноги в зимнее и летнее время разные. На уход за ногами так же влияет и возраст, так как в разном возрасте имеются свои проблемы и нюансы ухода за ногами.

Уход за ногами в зимнее время

Зимой наши ноги устают от тяжести обуви и находятся постоянно в закрытом пространстве, от чего могут быть неприятные последствия. Для того, чтобы ваши ноги всегда были красивыми и отдохнувшими, в зимнее время нужно использовать несколько правил ухода за ногами в домашних условиях.

Так как ноги находятся зимой в обуви, нужно к подбору обуви подходить практично. Обувь должна быть качественной, удобной, не давящая на ноги, желательно не на высоком каблуке, так как зимой ноги устают от ходьбы в связи с погодными условиями (гололёд, снег). Если вы носите недорогую обувь, обязательно, в обуви поменяйте стельки, чтобы они были из натурального материала, и носите носки из натуральных материалов.

Вечером, после нахождения целый день в сапогах или ботинках, ногам нужен отдых. Чтобы расслабить ноги в домашних условиях, нужно сделать тёплую ванночку с успокаивающими травами. При мытье ног, обязательно, используйте скрабы и пилку для очищения пяток, ведь зимой кожа на пятках становится грубее, и её нужно смягчать.

После принятия ванночки, на ноги нанесите питательное масло, можно использовать оливковое. Для лучшего питания кожи наденьте носки и ложитесь в них спать. Утром следующего дня кожа ног будет нежная и шелковистая. Делайте такую процедуру два раза в месяц.

Часто, в зимнее время, у ног возникает сильное потоотделение. Так как они постоянно закрыты, потоотделение увеличивается. Используйте дезодоранты и тальк для ног, которые убирают неприятный запах и уменьшают потоотделение. Если запах ног сильный и потоотделение постоянное, проверьтесь у врача, или для профилактики купите в аптеке мазь для ног от грибка.

Массаж ног в домашних условиях поможет снять усталость ног. Просто руками помассируйте каждый пальчик ног, погладьте ступни, покрутите ими в разные стороны. Массаж ног можно совмещать с процедурой, когда вы помыли ноги и втираете какой-то питательный крем, при этом помассируйте свои стопы. Подробнее об усталости ног - .

В зимнее время при педикюре не стоит обрезать кутикулу, используйте крем для смягчения кутикулы, так как обувь постоянно надавливает на ноги. Если вы обрежете кутикулу, кожа становиться нежной и будет натираться об обувь. Также не стоит оставлять ногти длинными, так как это тоже повлечёт к боли при хождении в обуви, ведь она будет постоянно давить на неё.

Уход за ногами в летнее время

В летнее время на наши ноги самая сильная нагрузка, мы много ходим, жара может вызвать отёчность ног, и конечно пыль, которая постоянно огрубляет кожу, также неудобная обувь может нанести вред ногам.

Уход в летнее время, в первую очередь, заключается в том, что их нужно мыть ежедневно и может даже несколько раз в день, из-за того, что на улице очень пыльно, и они быстро загрязняются. В летнее время мыть ноги лучше прохладной водой или слегка тёплой. Этим вы сразу уберёте усталость ног, и они больше будут отдохнувшими. Обязательно при мытье ног нужно использовать пилку для пяток, чтобы убирать загрязнённость и ороговевшие клетки кожи. И естественно использовать мыло или гель.

Раз в неделю делайте ванночки для ног с солью или содой. Соль смягчит кожу ваших ног, а сода сделает кожу светлее.

В связи с тем, что летняя обувь может надавливать, с непривычки кожа ног после зимы становиться чувствительней, могут появиться натоптыши или мозоли. Как с ними бороться?

Натоптыш – это сухое уплотнение кожи. Чтобы от него избавиться нужно, делать регулярно ванночки для ног с содой и уксусом, после ванночки потереть натоптыш пемзой или использовать скраб. Если у вас часто бывают натоптыши, для их профилактики постоянно используйте питательный крем для ног.

Мозоли, в отличие от натоптышей, более глубокие и болезненные, под ними может проходить воспалительный процесс. Чтобы от них избавиться, тоже нужно делать ванночки с уксусом и наносить питательный крем. Если мозоль очень глубокая, рекомендуется на ночь наносить повязку из алоэ, либо прикладывать на ночь кусочек лимона, так же можно использовать лук. Лук, лимон, либо алоэ - покладите в марлю и приложите к мозоли на ночь, утором снимите, сполосните ноги тёплой водой и нанесите питательный крем. Процедура слегка болезненная, но эффективная, после нескольких процедур мозоль проходит.

Чтобы ваши ножки всегда выглядели хорошо - нужно в домашних условиях делать педикюр, хотя бы один, два раза в неделю. Для этого сделайте ванночку для ног. В горячей воде, распарьте их, сделайте пилинг с помощью скраба и пемзы. Потом приступайте к педикюру. Не рекомендуется на ногах обрезать кутикулу, так как ноги в летнее время находятся чаще в пыли и может начаться воспалительный процесс. Кутикулу лучше всего размягчить с помощью специального крема, и отодвинуть лопаткой. Пилочкой придайте ногтю нужную форму и накрасьте лаком в два слоя.

Не забывайте о массаже ног. Например, его можно делать, когда вы делаете педикюр. После ванночки и пилинга пяток, помассируйте пальцами стопы и пятки.

В связи с тем, что в летнее время от жары часто отекают ноги, для профилактики можно использовать один вариант против отёчности в домашних условиях. Утром, перед тем как вставать, не спрыгивайте с кровати, а вначале потянитесь ногами в низ: одной, а потом второй. Повращайте ступнями в разные стороны, поджимайте пальцы ног, носки потяните вниз, а потом на себя. Расслабьте ноги, напрягите, и опять расслабьте. После этого можете вставать и заниматься вашими делами.

Если вечером вы чувствуете сильную усталость ног, после того как примете ванночку, поднимите ноги на уровень выше головы. В таком положении, чтобы они при этом были расслабленными. Это поможет убрать усталость и отёчность ног. Так как в таком положении циркуляция крови изменяется, и ноги отдыхают.

Средства по уходу за ногами

В наше время есть огромный выбор средств для ухода за ногами в домашних условиях.

• Первый этап любой процедуры для ног в домашних условиях - это очищение. Для очищения ног используют мылящиеся средства (мыло, крем-мыло, гель), все зависит от вида кожи и её загрязнения.


• Второй этап очищения - убрать с ног огрубевшие части кожи, для этого используются скрабы. Так же существуют разные виды пилок для очищения ороговевшей кожи на пятках. Пилки бывают разных размеров и видов жёсткости. Выбирая пилку, обращайте внимание на вашу кожу. Все зависит от кожи, если она очень нежная, то лучше использовать скраб.


• Далее идут питательные и увлажняющие средства по уходу за ногами. Маски для ног используются, если кожа ног и огрубевшая. Нанесите маску и через 10-15 минут смойте. Кожа станет боле нежной.


• Крема для ног бывают питательными и увлажняющими. Питательные крема чаще используются в зимнее время, а увлажняющие - в летнее, так как в летнее время кожа ног пересыхает на солнце, и требует дополнительного увлажнения.


• Так же есть средства для ногтей, такие как, средство для смягчения кутикулы и средства для отбеливания ногтей.


• Для того чтобы освежить ноги, убрать усталость, используют дезодоранты для ног и специальные дезодоранты, чтобы убрать усталость в ногах.


• Если ноги сильно потеют, используют тальк и пудру для ног. Они бывают ароматизированными и противобактериальными, при этом выполняют сразу две функции: убирают пот и дарят приятный запах вашим ногам.


• Для профилактики и лечения грибков используются специальные кремовые средства, которые в большом ассортименте продаются в аптеках.


• Также в домашних условиях можно сделать самому средства по уходу за ногами, которые будут из натуральных ингредиентов, и их изготовление не займёт много времени.

Особенности ухода за ногами при сахарном диабете

Людям, у которых сахарный диабет, к вопросу ухода за ногами в домашних условиях нужно подходить более серьёзно. Так как при таком заболевании возникают изменения в области стоп, деформируются пальцы, снижается чувствительность ног, появляются натоптыши. Для ухода ног при сахарном диабете есть свои особенности.

При выборе обуви учитывайте то, что после обеда ноги отекают, и лучше обувь выбирать в это время суток. Не берите обувь, которая вам давит, и вы чувствуете себя в ней не комфортно. При сахарном диабете не рекомендуется ходить босиком, и в обуви без носков.

Ежедневно проводите осмотр ног, уделяйте внимание стопам. Если вы обнаружили ранки, обязательно обратитесь к врачу.

Для профилактики делайте гимнастику для ног. Сядьте на стул. Поджимайте пальцы ног. Поочерёдно поднимите носки и пятки от пола. Носками, а потом пятками сделайте круговые движения. Выпрямите колена, поставив ногу параллельно полу, потяните носок, потом потяните пятку, сделайте круговые движения ступней. Поменяйте ногу. Упражнение нужно делать каждый день по десять раз каждое. Гимнастика укрепляет мышцы, улучшает поступление крови и разрабатывает суставы, улучшая здоровье ног.

Для ежедневного ухода за ногами мойте их каждый день в тёплой воде. Мыло подбирайте под особенности вашей кожи. После того как помыли ноги, тщательно вытрите их полотенцем. Пользуйтесь каждый день нейтральным питательным кремом, но между пальцев крем не наносите. При выборе крема обратите внимание, чтобы в нем не содержался спирт.

Принципы ухода за ногами в молодом возрасте

В молодом возрасте люди чаще не уделяет много времени для ухода за ногами - помыли и забыли. На самом деле уже с юного возраста нужно думать о более глобальном уходе за ногами, а так же принимать ванночки. Обязательно нужно использовать питательные и увлажняющие крема для ног. Ведь ваши ноги - это залог вашего здоровья. Чем раньше вы начнёте за ними ухаживать, как положено, тем больше вероятность того, что кожа в области ног будет нежной и бархатистой на протяжении всей жизни. Главные условия ухода за ногами:

1. Очищение. Принятие ванночек, ежедневное мытье ног, использование скрабов для отшелушивания ороговевшей кожи. Чистка пяток пилкой для ног и пемзой.


2. Питание и увлажнение. Нанесение на ноги увлажняющих и питательных масок. Смягчение кожи ног питательным кремом. В летнее время, увлажнение кожи увлажняющими кремами.


3. Освежение. Молодые люди чаще находятся в активности, и для того чтобы убрать усталость ног и чрезмерную потливость, используйте для освежения дезодоранты и тальк для ног.

Уход за ногами в пожилом возрасте

В пожилом возрасте ноги просят более сильного ухода. В первую очередь нужно обращать внимание на выбор обуви. Обувь должна быть практичной и удобной, так как в пожилом возрасте кровообращение ухудшается, и отёчность ног бывает чаще.

Обязательно должен быть ежедневный уход за ногами. В домашних условиях это принятие ванночек. Ванночки нужно принимать тёплые, желательно ежедневно. Так как кожа на ногах в пожилом возрасте грубее, нужно обязательно распаривать ноги и убирать ороговевшую кожу на пятках с помощью пилки для ног или пемзы. Использование скраба поможет размягчить кожу и сделает ноги более нежными.

Потом нанесите маску для ног, чтобы они стали мягче и кожа подготовилась для нанесения крема. Крем используйте постоянно питательный, так как в таком возрасте кожа требует питательных элементов.

Не забывайте о массаже ног. Его можно делать как точёный, проходя пальцами по ступни, так и полный массаж ног, от колена до пальцев, для улучшения кровообращения в ногах. Если вам тяжело наклоняться, и рядом нет родственников, которые могли бы вам сделать массаж, используйте разные массажёры, рынок предоставляет их огромный выбор.

В связи с тем, что в пожилом возрасте ухудшается кровообращение, потливость ног увеличивается. Из-за этого, если ещё при этом неудобная обувь, появляются мозоли и натоптыши. Для профилактики, чтобы их не было, используйте ежедневно тальк для ног, он будет подсушивать ноги, так же его можно наносить непосредственно в обувь.

Уход за ногами в домашних условиях не так уж сложен, лишь нужно запомнить, что они тоже требуют ухода, такого как очищение, увлажнение и массаж. И ваши ноги всегда будут идеальны.

Следующая статья.

Наверняка многим хочется, чтобы кожа на ногах была мягкая и нежная, как некогда в детском возрасте. Но, чтобы сохранить здоровье и красоту кожи на ногах, ей нужен тщательный и правильный уход.

Каждый день ноги выдерживают вес всего тела и достаточно большие нагрузки, что часто приводит к усталости, травмам и заболеваниям ног. Если о них не заботиться, то можно получить различные инфекции и кожные болезни. И регулярного педикюра в салоне недостаточно. Есть целый ряд правил, соблюдение которых поможет поддержать здоровье стоп.

Ноги, как правило, чаще загрязняются, чем другие части тела. Поэтому уход за ними нужно начинать с регулярного их мытья. Делать это нужно минимум два раза в день (утром и вечером). Использовать для этого желательно мягкое антисептическое мыло, которое хорошо избавит от пота, бактерий и загрязнений.

Не стоит использовать слишком горячую воду, которая смоет жировое покрытие кожи. Помимо этого стоит избегать использования жесткой воды, ведь она вызывает сухость кожных покровов и появление трещин. Ноги вытирают мягким полотенцем, уделяя особое внимание зоне между пальцами. Пренебрежение этим правилом может привести к возникновению грибковой инфекции.

2. Увлажнять кожу ног

Кожа на ногах очень подвержена сухости. Следовательно, ухаживая за ногами, важно применять увлажняющий крем, особенно перед сном. Наносится он на всю часть стопы, включая пальцы ног, нежными массирующими движениями в течение 10-ти минут. Если же на пятках появились трещины, то после нанесения крема, на всю ночь на ноги рекомендуется надеть теплые носки. Помимо крема можно использовать и такие натуральные продукты, как кокосовое или оливковое масло. Перед употреблением масел, их нужно немного согреть, для того чтобы кожа лучше их впитала.

3. Отшелушивать кожу стоп

Правильный уход за ногами сложно представить без процедуры пилинга стоп. Кожа на ногах обычно толще, чем на других участках тела, поэтому нужно регулярно удалять ее омертвевшие клетки, дольше сохраняя ее мягкой и нежной. Регулярное отшелушивание снизит риск возникновения мозолей и натоптышей.

Для пилинга используют обычную пемзу, которую несложно приобрести в любом магазине косметики или бытовой химии. Перед процедурой ступни нужно замочить в теплой воде примерно на 10 минут. Это хорошо размягчит кожу и упростит пилинг. Движения пемзой должны быть интенсивными, но нежными, чтобы не повредить более глубокие слои кожи.

Для отшелушивания также можно использовать различные покупные или домашние скрабы. К примеру, несложно приготовить его самостоятельно из сахара и детского масла для массажа, смешав ингредиенты до консистенции пасты. После процедуры пилинга ноги нужно помыть прохладной водой и намазать увлажняющим кремом. Отшелушивать стопы желательно раз-два в неделю.

4. Регулярно обрезать ногти

Каждые две недели рекомендуется обрезать ногти. Такой уход нужен не только ногтям, но и коже, чтобы защитить ее от нежелательных инфекций и вросших ногтей. Для педикюра лучше использовать специально отведенные ножницы. Чтобы облегчить задачу, можно обрезать ногти после душа, когда они становятся намного мягче.

Не стоит оставлять ногти слишком короткими, ведь это может вызвать боли и дискомфорт при ходьбе. Углы и неровности после состригания обязательно сглаживать пилочкой. Не нужно обрезать ногти под острым углом или по краям - из-за этого они могут врастать в кожу. Кутикулу следует смазывать смягчающим маслом и аккуратно сдвигать ее к основанию с помощью специальной палочки.

Любые болезни проще предупредить заранее, поэтому кожа ног нуждается в регулярном осмотре и обследовании. Важно быть уверенными в том, что на стопах нет никаких инфекций и грибка. После приема каждодневного душа нужно обрабатывать порезы, царапины, потертости и волдыри, если они вдруг появились на коже ног.

Когда человек замечает на ногах долго не проходящие раны или язвочки - это повод поскорее обследоваться у врача. Люди, страдающие сахарным диабетом, должны придерживаться дополнительных правил, предписанных их докторами. Диабетикам ни в коем случае нельзя игнорировать какие-либо боли в ногах.

6. Делать массаж ступней

Регулярный массаж ступней - это не только очень приятно, но и полезно для поддержания ног в здоровом состоянии. Данная процедура помогает улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях, расслабиться после тяжелого дня, облегчить боли и предупредить отеки. Ноги можно массировать ежедневно, перед отходом ко сну.

Для массажной процедуры хорошо подойдут кокосовое или оливковое масло, которые нужно слегка согреть. Массаж проводится мягкими круговыми движениями, а пальцы немного растягиваются вперед. Вместо рук можно использовать различные приспособления для массажа: коврики, ролики, мячики, электромассажеры и пр.

7. Обеспечить СПА уход за ногами

Ванночки для ног помогают не только очистить стопы от загрязнений, но и уменьшить запах пота, снять напряжение и вывести токсины из организма. Лучшим средством для приготовления ванночек является горькая соль (Эпсома). Ее и несколько капель любого ароматического масла добавляют в теплую воду, в которой нужно замачивать ноги около 10-15 минут. Чтобы сухая кожа смягчилась и увлажнилась, полезно после принятия ванночки воспользоваться пемзой. После процедуры ноги ополаскивают чистой водой, тщательно вытирают и наносят на них увлажняющий крем.

Кожа ног, как и на любой другой части тела, подвержена влиянию солнечных лучей. Когда солнце падает прямо на стопы, они тоже могут получить сильный ожог, что вредно для кожи. Она сразу меняет цвет - от красноватой до темно-коричневой. Лучший совет - загорать в меру и в правильные часы, когда солнце менее активно, а также не забывать обрабатывать стопы солнцезащитным кремом.

Но от некрасивого загара на стопах можно избавиться благодаря простому домашнему средству - маски из равных частей глицерина, розовой воды и лимонного сока. Ее наносят на тщательно вымытые ноги и оставляют на 20 минут, после чего удаляют смесь водой. Эту маску нужно использовать 2-3 раза в неделю, и вскоре кожа станет намного светлее.

9. Контролировать гипергидроз

В стопах человека содержится много потовых желез. Излишняя потливость создает идеальную среду для размножения бактерий, и в итоге это приводит к неприятному запаху и развитию инфекций. Для того чтобы избежать таких проблем, нужно ежедневно мыть ноги, менять носки и приобретать чулочно-носочные изделия из натуральных дышащих материалов.

Обуви тоже нужен хороший и регулярный уход. Она всегда должна содержаться в чистоте. Для предотвращения неприятного запаха может использоваться тальк, крахмал или детская присыпка. В косметических магазинах и аптеках продается много средств от гипергидроза. Перед их применением полезно будет поговорить с врачом, чтобы не вызвать аллергии.

10. Правильно подбирать обувь

Для здоровья ног очень важно носить правильную, удобную обувь, которая не будет ограничивать движения, вызывать дискомфорт, боль при ходьбе, появление натоптышей и волдырей. Нужно выбирать туфли из естественных материалов, которые позволят коже дышать. Примерка должна проводиться очень тщательно и сразу на обе ноги. Не лишним при этом будет немного пройтись по салону магазина, чтобы проверить удобство модели. Покупать обувь лучше всего в конце дня, ведь в это время стопы отекают. Узкие туфли и обувь на высоком каблуке подходят только для определенных случаев, в обычные дни нужно отдать предпочтение более простым и удобным моделям на каблуке не выше 6 см.

Как ухаживать за ногами летом?

Уход за ногами актуален всегда. Уход летом отличается от зимнего.

• Мытье. Жара и тесная обувь наносят удар по вашим ногам. Вы ощущаете усталость ног, появляется повышенная потливость. Ноги легко могут стать рассадником грибковой инфекции, ведь обстоятельства тому способствуют. А сбегающиеся на влажную среду бактерии еще и поразят окружающих специфичным запахом. Поэтому мыть ноги рекомендуется как можно чаще.
• Порошки. Избавиться от влаги, которая является питательной средой для размножения различного рода бактерии и грибков, можно с помощью порошков для ног. Сегодня в косметических магазинах этих средств очень много. Вам останется только выбрать то, которое подходит именно вам. Душистые и без запаха, противогрибковые и антибактериальные, они выручат вас в жару. В крайнем случае, может помочь обыкновенный кукурузный крахмал, который можно за копейки преобрести в любом супермаркете.
• Дыхание. Чтобы ваши ноги дышали, в жару лучше использовать открытую обувь из натуральных материалов. Закрытые туфли не дают и без того страдающей от жары коже ног дышать. Плюс ко всему, если туфли еще и из искусственных материалов – это пагубно вадвойне. Ведь они как правило совсем не пропускают воздух, нарушается циркуляция крови, скапливается влага.
• Массаж. Это поистине волшебное средство избавления ваших ножек от усталости. Кроме того, чтобы восстановить кровообращение следует чаще поднимать ножки вверх. Вечером после трудового дня, удобно устроившись на диване, закиньте ноги на спинку. Это простое упражнение обеспечит отток крови от ступней. Если у вас в течении дня появляется легкая отечность, то она пропадет.
• Хорошо массировать круговыми движениями ступни. Массаж нужно делать на чистой вымытой коже с использованием специальных средств.
• Если вы носите носки, чаще их меняйте. Иначе накопление влаги просто неизбежно. В жаркую погоду следует по возможности вообще отказаться от этого предмета гардероба. Помните, уход за ногами летом требует особого подхода.
• Средства защиты от солнца. Крема с SPF не менее 15 защитят ваши ноги от солнечных ожогов, если вы носите открытую обувь либо ходите босиком.
• Осторожней в общественных местах! Посещая душевые и ванные, носите сланцы.
• Спортсменкам. Любите походить-побегать? Защититься от натоптышей вам помогут специальные вкладыши-стельки. А кроссовки от хороших производителей, соответствующие времени года, сделали бы занятие спортом приятным и незабываемым. Обувь должна соответствовать времени года и виду спорта, не быть тесной. Иначе ноги могут и заболеть. Псориаз, экзема, грибковые инфекции, волдыри, запахи – всего этого вы можете избежать.

Три составляющие летнего ухода

Главное, что делает ножки предметом гордости – это шелковистость и гладкость кожи. Летом очень важно вести правильный уход за кожей ног. Он проходит в три этапа:

• Очищение;
• Тонизирование
• Увлажнение и питание.

Очищение. Первое о чем следует сказать – это о мытье. Мыть ноги летом нужно не только в вечернее время перед сном, но и утром, если есть возможность, ополаскивать их днем и сразу после прихода домой с работы. Мытье ног лучше всего проводить в воде комнатной температуры, этим вы предотвратите расширение сосудов, потерю кожей дополнительной влажности и как следствие ее иссушения.
Помимо геля для душа, который традиционно используется практически всеми, лучше всего в летнее время использовать бактерицидное мыло.
Два-три раза в неделю очень хорошо сказывается на состоянии кожи ног ее глубокая очистка. Для этой цели лучше всего подойдут специальные скрабы для ног. Они лучше очищают кожу на наших ножках, поскольку здесь она более грубая, чем на лице или других участках тела, а ножные скрабы рассчитаны именно на это. Желательно использовать в процессе щеточку.
Тонизирование. Тонизировать ноги можно как используя специальные косметические средства, так и обычным контрастным обливанием. Можно создать дома импровизированный горный ручей и каждое утро проходить по нему 40 шагов. Сделать это просто. Налейте в ванну холодной воды, чтобы она была вам по щиколотку. После этого сделайте ее как можно холоднее добавив лед. Пройдите ровно 40 шагов по ванне неторопясь.
Еще одним отличным тонизирующим средством является прогулка босыми ногами летом по утренней росе. Однако тут есть одно предостережение. Делать это нужно за городом, а иначе имеющиеся в городской росе концерогены и вредные вещества сыграют прямо противоположную роль, принося не пользу, а вред.
Увлажнение и питание. Эта процедура крайне важная. Поскольку летом наши ножки, не имея защиты от воздуха, тепла и пыли, очень быстро теряют влагу. Крайне важно использовать дополнительные увлажняющие и питательные средства. Отлично подходят кремы с использованием различных масел миндального, оливкового, кунжутного. Хорошо, если крем будет иметь антибактериальные компоненты. Например, экстракты ромашки, календулы, лаванды, мирры, шалфея.
Наши ножки большие труженицы, не ленитесь их побаловать и тогда они ответят вам сияющим внешним видом и привлекательностью.

Лето приносит людям не только долгожданную жару, но и множество проблем с ногами . Стилисты категорически запрещают носить босоножки и сандалии с носками и тем самым обрекают нас на мозоли, натоптыши, трещины и кучу других болячек. А еще летом возрастает риск заразиться грибком и бородавками. Подолог лечебного объединения VCA Jugla Людмила Лепехина рассказала "МК-Латвии" , что нужно знать, прежде чем надеть летнюю обувь.

■ Какую обувь летом следует носить, а какую лучше не покупать?

■ Чем опасен для ваших ног городской фонтан?

■ Что нового подготовила фармакология для предотвращения и избавления от мозолей, натоптышей и натирания?

■ Где купить ортопедическую стельку, которая действительно поможет?

■ Почему нужно пить витамины для здоровья стопы?

Нечего на обувь пенять, коли кожа плоха!

Перед жаркими днями многие люди прикупают летнюю обувку, надевают ее и сразу разочаровываются, потому что зарабатывают себе мозоли, натоптыши и трещины. Но не спешите обвинять производителей обуви! Врачи считают, что дело – в наших ногах, а вернее – в нашей тонкой и обезвоженной коже.

Летом кожа ног нуждается в таком же тщательном уходе, как и лицо. Причем следить за состоянием кожи должны и изнеженные женщины, и вполне брутальные мужчины.

– В жаркие месяцы многих из нас мучают сезонные проблемы со ступнями. Иногда даже хочется, чтобы обувь продавали вместе с пачкой лейкопластырей, – улыбается доктор-подолог Людмила Лепехина. – Летом на ступнях и между пальцами образуются зудящие водяные-кровяные мозоли, твердые натоптыши, малиновые натертости. А все потому, что люди неправильно ухаживают за кожей стоп и ног перед наступлением жары и после.

Прежде чем рассказать, как надо готовить ноги к обувным обновкам, а также к обуви прошлого летнего сезона, наша собеседница объяснила, как НЕ надо поступать.

– Многие женщины перед тем, как надеть новую пару обуви или старые босоножки, которые год пролежали в шкафу, смазывают ступни жирным увлажняющим кремом. Да, не спорю: с помощью крема нога проскальзывает в туфельку словно мыло, без всяких проблем. Но очень скоро дополнительная влага может привести к быстрому появлению мозолей, натертостей, а также грибковой инфекции. Поэтому я предлагаю другой способ сберечь свои ножки. Перед тем, как надеть обувь, смажьте стратегически важные места ступней (над пяткой, по пальцам) специальным воском, который продается в аптеке. Внешне он похож на ролик дезодоранта. С таким воском «влезть» в новую обувь будет легко, к тому же он убережет ступни от натирания.

Людмила советует походить в новой или хорошо забытой обуви по дому, надев ее на хлопчатобумажный носок. Это хоть немного, но скорректирует обувь под стопу ее хозяина.

– Но особенно хорошо, если человек перед началом лета пропьет курс витаминов. Особенно важны D и A, полиненасыщенные жирные кислоты Omega и биотин. Эти витамины и вещества влияют на здоровье стопы, на то, чтобы кожа была здоровая. Также важно купить увлажняющие кремы с натуральными растительными экстрактами и использовать их регулярно после мытья ног круглый год. Такая ножка будет меньше подвержена натиранию в сезон! – считает наша собеседница.

У вас проблемы с ногами? Стопы «украшают» мозоли, натоптыши или натертости? Срочно в аптеку! Там есть НОВЫЕ современные средства от всех этих проблем.

1. Средство, которое помогает бороться с грибком ногтей.

2. Аэрозоль для ухода за стопами, который распыляется прямо в обувь.

3. Крем-пенка против потения ног.

4. Ортопедическая стелька, которая помогает избавиться от чрезмерной нагрузки на стопу.

5. Вкладыш, который клеится прямо на внутреннюю часть обуви и хранит ногу от натирания.

6. Кисточка против грибка ногтей.

7. Прозрачный пластырь от мозолей на пальцах ног, одновременно защищает и лечит.

8. Ролик-воск от натертостей и мозолей.

9. Защитные круги и защитные подушечки пальцев ног, вкладыши между пальцев.

10. Полимерная шапочка на пальцы ног.

11. Полимерная подушка для передней части стопы.

12. Полимерная подушечка для пятки.

13. Крем-пленка от натертостей и мозолей.

Пластырь пластырю рознь!

– А еще я советую всем, кто только что купил летнюю обувь, приобрести в аптеке набор от неприятностей со стопой, – говорит подолог. – Кроме уже упомянутого воска, хорошо бы приобрести специальные вставочки от натирания пальцев. Вставляешь их между пальцами, и кожа не трется, мозоли не появляются. Особенно это актуально для обладателей узкой обуви или людей, у которых пальчики тесно прилегают друг к другу. Еще можно купить насадки на подушечки пальцев (в виде гелевых шапочек), они предотвратят мозоли, которые могут образоваться из-за повышенной влажности в обуви. Также существуют специальные подкладки под пальцы ног, которые как бы приподнимают подушки пальчиков и тоже не дают образоваться мозолям.

Доктор-подолог рассказала о хорошем знакомце всех мучеников от обуви – пластыре. Сейчас в аптеках продается невиданное количество разнообразных пластырей. Человек, который тщательно следит за своим внешним видом, предпочитает пластыри телесного цвета, чтобы они не были заметны.

Однако наша собеседница уверена: пластырь надо приобретать исходя из медицинских соображений, а не следуя моде.

Самый правильный пластырь, который нужен для решения уже существующей проблемы с ногами, – бактерицидный. Если вы не желаете наклеивать на ногу обычный белый пластырь с пропитанной марлечкой внутри, то можно купить более дорогой – силиконовый. Такие пластыри и лечат, и не отклеиваются в воде, например, во время купания. Что хорошо, такой прозрачный пластырь практически незаметен.

Подолог: что он лечит?

Подолог – это медицинский специалист по уходу и лечению стоп. Также он занимается всеми заболеваниями, которые так или иначе могут сказаться на общем состоянии стоп.

Главной задачей подолога является выявление патологических изменений стопы на ранних этапах, когда проблемы такого рода можно решить быстро. Врач-подолог может отправить больного к таким специалистам, как флеболог, ортопед, эндокринолог и проч.

Что еще делает подолог? Он выполняет медицинский педикюр, помогает осторожно устранить натоптыши, мозоли, трещины в области пяток, огрубевшую кожу стоп, вросшие ногти. Кроме того, этот специалист выполняет пластику ногтевых пластин и даже их протезирование.

Вот заболевания, требующие наблюдения у специалиста-подолга:

■ деформация ногтевых пластин;

■ врожденная патология строения ногтя;

■ бородавки;

■ мозоли;

■ вросший ноготь;

■ грибок ногтей;

■ утолщение кожи;

■ наличие особого типа заболеваний, провоцирующих нарушение трофики нижних конечностей (например, сахарный диабет при сопутствующей ему патологии, попадающей под этот пункт – диабетическая стопа);

■ боль в стопе/в стопах;

■ полая стопа;

■ артроз сустава;

■ пяточная шпора;

■ деформации пальцев нижних конечностей

Очень важно обращаться к подологу, если у вас есть синдром диабетической стопы . У диабетиков эта патология сопровождается отсутствием чувствительности стоп, чему сопутствует огрубелость кожи, а также появление между пальцами на ногах трещин. Отсутствие достаточного ухода за стопами при диабете может стать причиной куда более серьезного необратимого последствия – гангрены.

Ортопедическая стелька

Многие люди слышали про ортопедические стельки, но при этом уверены: если плоскостопия нет, то и ортопедическая стелька ничем не поможет. Но, по словам нашей собеседницы, ортопедические стельки – незаменимые помощники не только при нарушении осанки и артрозе, но и при таких «летних» проблемах, как натоптыши, пяточная шпора и вросший ноготь. Стельки смягчают давление на стопу и тем самым защищают ноги от травм, мозолей и натертостей. Правда, ортопедические стельки не стоит покупать в обувных магазинах или сети супермаркетов.

– Настоящую ортопедическую стельку может выписать ортопед, педиатр и специально обученные доктора-подологи, – говорит наша собеседница. – Для этого специалист проведет все измерения стопы и сообщит технику-ортопеду, какие именно стельки следует изготовить для конкретного пациента. То есть стельки должны быть изготовлены по индивидуальному заказу. А в магазинах продаются ортопедические стельки, выкроенные по единым лекалам, потому они приносят мало пользы. Я советую обладателям чувствительных ног заказать один комплект индивидуальных стелек и, меняя обувь, стельку просто перекладывать.

Балеткам – нет, сандалиям – да!

Человеку, который еще не обзавелся летней обувью, надо знать, какие модели обуви подходят для жаркого сезона. Людмила Лепехина рассказала о достоинствах и недостатках каждого вида.

– Начну с того, что летом – жарко, а значит, обувь должна быть из натурального материала и максимально открытой, чтобы ноги не потели. Если ноги потеют, часто образуются водянистые мозоли. По этой причине я отрицательно отношусь к кроссовкам, которые столь милы для многих подростков, – говорит подолог. – Даже специальные, летние кроссовки, сшитые из тонких «дышащих» материалов, закрывают ногу целиком. К тому же кроссовки даже известных производителей изготовлены из синтетики. А синтетика плохо пропускает воздух, поэтому нога начинает потеть. Так что единственный плюс кроссовок в том, что в них удобно ходить.

Тряпичные тапочки на плоской резиновой подошве, похожие на кеды, тоже не лучшая летняя обувь. Главный их недостаток – отсутствие каблука. Плоская подошва не способна амортизировать шаг, вес тела при ходьбе в таких тапочках распределится неправильно, что приводит к боли в стопе и деформации.

Полюбившиеся многим девушкам балетки наша собеседница тоже не одобряет.

– Балетки, как правило, сшиты из лакированной кожи. А лакированная кожа «дышит» гораздо хуже, чем обычная, – объясняет доктор. – К тому же у балеток очень тонкая и плоская подошва. Девушки думают, что отсутствие каблука снижает нагрузку на ногу, в обуви на тонкой подошве ноге не жарко, она не потеет. Но все это – заблуждение! Если вы носите обувь с плоской тонкой подошвой, ваш свод стопы под тяжестью тела опускается. В результате постепенно возникает деформация суставов. Кроме того, именно балетки особенно натирают ногу.

Подологи и ортопеды не одобряют даже шлепки и вьетнамки. Для того чтобы удержать шлепанцы на ноге, человеку приходится напрягать голеностопные мышцы и стопу. Поэтому специалисты убеждены, что постоянно носить летом шлепки и сланцы – это все равно, что ходить на высоких каблуках. В появлении пяточных шпор и натоптышей, растяжений, «косточек», шишек, небольших мозолей и так далее врачи винят именно сланцы.

– Нога постоянно выскальзывает из шлепок, пятки становятся черными, а грязная стопа приводит к болезням! – говорит подолог. – Но самый ужас с точки зрения здоровья стопы, это все-таки не сланцы, а тесная обувь! Она нарушает кровообращение. Зимой можно купить такую обувь и потихоньку разносить ее, но летом тесную обувь точно не стоит покупать.

По мнению нашей собеседницы, самая лучшая обувь для женщин –это кожаные босоножки на каблуке в четыре-пять сантиметров, а для мужчин кожаные сандалии. Покупать мокасины Людмила не советует, так как они увеличивают риск натоптышей.

Осторожно: фонтан!

Летом наши люди страдают не только от натертостей и мозолей, но и от настоящих болезней стопы. У многих появляются бородавки или грибок. Хорошо ли вы знаете, что этими болезнями можно заразиться по собственной беспечности?

– Многие уверены, что грибок можно подхватить исключительно в бассейне. Между тем летом возрастает риск заразиться грибком стопы и ногтей в... городских фонтанах, – предупреждает Людмила. – В жаркий денек родители разрешают детям снять обувь и залезть в фонтан. Ребята, визжа от восторга, бегают по дну фонтана, а потом выясняется, что они подхватили грибок. А еще грибок, а также вирус бородавки можно получить и на пляже, в песке или в закрытом водоеме. Мой совет родителям: всюду брать с собой дезинфицирующий раствор или дезинфицирующие салфетки и обрабатывать ноги после каждого захода в воду.

Чем опасен секонд-хенд?

К сожалению, грибок очень живуч, поэтому наша собеседница негативно относится к обуви из секонд-хенда. Понятное дело, что обувь, которую уже кто-то носил, растянута и потому может показаться удобной. Да и стоит она недорого, можно купить сразу несколько пар. Но в обуви, побывавшей в употреблении, может затаиться грибок или вирус бородавки. Возбудители болезней не всегда погибают даже после специальной обработки товара. Так что сандалики или босоножки из магазина секонд-хенд – не лучшее решение проблемы.

Важные вопросы о здоровье стопы

– Доктор, как надо мыть ежедневно ноги: с мылом или без?

– С мылом. Но – не с простым, которое может высушить кожу, а с детским мылом. Кожа ног, как и лицо, нуждается в очищении, питании и увлажнении. Рекомендуется несколько раз в день ополаскивать ноги прохладной водой. Это хорошо тонизирует кожу, помогает избежать отеков. Перед сном желательно мыть ноги специальной щеточкой. Один-два раза в неделю пользоваться скрабом. После душа или ванны обязательно нанесите увлажняющий крем. А вот для того, чтобы сполоснуть стопы, мыло не нужно!

– Как часто стоит пользоваться пемзой?

– Не чаще раза в неделю.

– Пемзой трут сухую кожу или влажную?

– Пемзой стоит водить по мокрой ноге, специальной пилкой – по сухой.

– Почему у человека летом, даже в жару, холодные ноги?

– Скорее всего, у него синдром холодных конечностей. Такому человеку стоит пройти исследование состояния сосудов ног.